SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • FBW dla hardgainera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Brak ścisłej, staram się jeść dużo i zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: MHP Up Your Mass [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-03-24 12:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena sylwetki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam zamieszczam fotki obecnej formy staż:2 lata wiek:26 wzrost:189 waga:89 aktualnie staram się ćwiczyć codziennie siłownia 4-5 razy w tygodniu reszta jakieś cardio: skakanka bieganie itp. Dieta też taka sobie jem 5 posiłków dziennie raczej zdrowo niż "byle co". /SFD/2019/8/7/256540db354a4750ae3531f5c0bc39c4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5704 Data: 2019-08-07 20:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop + wino/oxa ??

    Temat
    Doping

    Witam. Chcial bym poznac wasza opine na temat cyklu ktory planuje niedlugo rozpoczac. 1-10 prop 100mg e2d 2-11 wins 30mg ed dodatkowo chchailem dolozyc clen 2-4 on 3tab ed 4-6 off 6-8 on 3tab ed Jesli chodzi o towarek to prop najprawdopodobniej z EC wino z Razak. Tak ja bym to widzial chociaz doswiadczenia nie posiadam dlatego licze na wasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-06-23 19:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15/16 Waga: ~63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ! Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, drążek, sztanga, poręcze do pompek. Dieta: Staram się ! Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2010-01-28 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 tygodni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, zależy mi, żeby przez kolejne 6 tygodniu zrzucić ile zdołam zbędnego body fatu, i trochę polepszyć sylwetkę, jednocześnie budując sobie podstawy do dalszej przygody z siłownią. Mam już zaplanowaną dietę 2500-2600 kcal. Chcę jeszcze zdecydować się na jakiś konkretny plan treningowy. Lubię zazwyczać rozruszać całe ciało, lubię też mieszać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2019-08-22 15:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Redukuje już 11 tygodni, w tym czasie dwa razy wchodziłem na swoje zero kaloryczne. Cztery treningi tygodniowo X2 60min rowerek X2 Siłownia + 40min bieżnia 10k krokow dziennie 25lat/78kg/183cm - kalkulatory szacuja zero na 2800kcal Ostatnie cztery tygodnie )pomiary w czwartek): I- 2500kcal DT / 2300kcal DNT -0,3kg II- to samo - +0,1kg III - [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2021-10-25 22:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: narazie masa i siła potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta, łamana, hantle i obciążenie Dieta: niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w maju 2009 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2010-04-01 13:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch na masie-parę ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie coś jest dobrym rozwiązaniem?Czy może poprostu dodać po ileś powtórzeń do tych 3 ćwiczeń?Jak tak to ile? 2.Czy czasami jak będę miał wolny dzień i nie będzie to akurat siłownia to mogę zrobić cały powiedzmy 30-40min trening brzucha?Czy można tak robić na masie?Powód ten sam co wyżej robienia takiego czegoś.Oczywiście nie mówię tutaj że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2015-03-20 14:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowe pytania

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Trenuje HST ,własnie skończyłem mikrocykl 15, waga skoczyła mi z 63 kg na 65 kg , nie wiem czy to dużo (dieta dość ścisła, nie obliczana, poprostu jem dużo "wartoścowych" posiłków, gainer + kreatyna) mam 20 lat, 180 cm, to moja pierwsza przygoda z siłownią, i mam takie pytania : 1.Moim priorytetem jest klatka, wiem że dopiero skończyłem 15 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2007-07-08 22:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa,siła / rzezba? Staż treningowy na słowni: 2 miesiące z 4 miesiącami przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimalny (ławka,sztanga,sztangielki) Dieta: Kiepsko z nią. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Gain Bolic Mass XXL [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-06-28 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące treningu, przerwa... I co dalej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema siema W jesieni czasami robiłem pompki, coś z hantlami, ale to nie było przemyślane, jedna dwie serie często bez rozgrzewki i tyle, w zależności od wolnego czasu kilka razy w tygodniu, albo wogóle. Ale nigdy nie czułem dużego zmęczebia po treningu. Ogólnie to delikatnie siła poszła w góre, ale wizualnie nic. W lutym na wf zawitaliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2019-04-13 17:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok ćwiczeń w domu i 2 m-ce na siłowni Uprawiane inne sporty : regularnie brak, w lato rower Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: adaptacyjne fbw na siłowni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Po [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2016-11-15 16:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 189 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: Staram się jeść 4-6 pełno wartościowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-07-25 20:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Oto moja dieta na masę bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawy. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc. Dane wyliczone za pomocą dziennika posiłków: Waga: 72 Współczynnik aktywności: 1,20 (praca siedzaca, silownia 3x w tygodniu) Cel: Masa Wnioskuje ze nie jestem hardgainerem, ponieważ przez ostatnie 6miesiecy złapałem troche tluszczu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-12-05 22:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN PRZED MASĄ?? ZERKAĆ FACHOWCY...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: aktualnie wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok miesiąc Uprawiane inne sporty: sw rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): robiona siłka Dieta: w drodze Przeciwskaznania medyczne: astma oskrzelowa Zażywane suplementy: krea 1250 mg olimp, w pogotowiu cell pump

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2010-01-28 12:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase i siłe do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła na +, waga 72 Staż treningowy na słowni: 11 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, drążek. Dieta: Dieta białkowo-węglowodanowa... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2008-12-01 16:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema pisze z profilu swojej dziewczyny takze wymiary nienaleza do mnie heh mam pytanie do fachowcow : mam zamiar wziasc dece i oxandronol ale z tego co wyczytalem to do deci pasuje tesc zeby niemiec deca dicka ... mam metlik w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2010-01-26 02:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki polecicie dobry w miarę tani spalacz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie - mam dietę + 3-4 razy w tygodniu trening muay thai, 4 razy siłownia + raz basen. Szukam taniego a dobrego spalacza - taki do 50zł? Może troche więcje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-03-03 16:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy na siłowni: kilka tygodni. ale od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu zajęcia z baletu. Uprawiane inne sporty: ciężko stwierdzić ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Witam, jestem tu nowa, poza tym nie mam zbyt wielkiego obeznania z rodzajem ćwiczeń itd. Mam 19 lat. Trenerka z siłowni zaleciła mi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2013-01-20 22:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 zestaw FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 44 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: Na poważnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf krotki prosty, sztangielki, lawka plaska, drazek Dieta: Low carb na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-04-02 16:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)